寺田心の筋肉はどこまで変わった？20kg増量・ベンチ125kgと2026年大会の真相

寺田心の筋肉はどこまで変わった？20kg増量・ベンチ125kgと2026年大会の真相

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俳優の寺田心さんといえば、幼い頃の愛らしい姿を思い浮かべる人も多いはず。しかし、2026年には18歳となり、鍛え上げられた胸や肩、腕の筋肉が大きな話題になっています。半年で体重を約20kg増やした経験や、ベンチプレス125kgという記録、さらには全国高校生メンズフィジーク・チャンピオンシップス2026への出場まで、その変化は子役時代の印象を大きく塗り替えるものでした。

一方で、増量前後の体重、体脂肪率、トレーニング頻度などは、発言した時期や大会前後によって数字が異なります。2026年10月までのテレビ番組での本人の発言、スポーツ・芸能メディアの報道、大会情報をもとに、寺田心さんの筋肉がどのように発達したのか、筋トレを始めた理由から食事管理、フィジーク大会の結果まで詳しく整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 筋肉の変化：ジム通いを始めた頃の体重62kgから、増量期には82kgまで増加。ベンチプレスも55kgから125kg程度へ向上したと本人が語っています。
• 筋トレを始めた理由：中学時代の身長や体格への悔しさ、バスケットボール部での経験、人間関係での挫折など、複数の出来事がきっかけになりました。
• 2026年の大会結果：8月15日の全国高校生メンズフィジーク・チャンピオンシップス2026に出場。172cm超級で挑戦しましたが、上位14人による次の審査には進めませんでした。

【2026年最新】寺田心の筋肉はどれほど変化した？

2026年10月時点の寺田心さんは、筋トレを本格化させる前とは明らかに異なる体格になっています。胸板の厚み、肩の張り出し、上腕の筋肉、そして引き締まったウエストが特徴です。単に体重が増えただけではなく、筋肉量を増やしたうえで大会に向けて体脂肪を落とすという、計画的な体づくりに取り組んできました。

2026年3月3日放送のテレビ朝日系「徹子の部屋」では、寺田さんが17歳の姿で登場し、身長は177〜178cmほどになったと説明。筋トレに夢中になっていることや、増量期の体の変化についても話しました。スポニチの報道によると、当時、ベンチプレスはフォームを意識して挙げられる重量が約110kg、浅い動作なら約115kgだったといいます。

その後、8月のフィジーク大会に向けた準備を経て、10月17日放送のカンテレ「おかべろ」では、ベンチプレスが約125kgまで伸びたことや、増量期に82kgまで体重を増やした経験を明かしました。つまり、2026年の寺田さんの筋肉を理解するには、3月の段階、大会直前、そして大会後の発言を区別して見る必要があります。

特に注目したいのは、寺田さんが目指しているのが、ただ大きな体になることだけではない点です。2026年5月放送の日本テレビ系「メシドラ」では、胸の筋肉や上腕三頭筋、腕の後ろ側のラインを自身のこだわりとして挙げていました。筋肉の量に加えて、上半身の形やバランスを意識していることがうかがえます。

【年表で整理】体重62kgから82kg、ベンチプレス125kgまで

寺田心さんの筋肉の変化は、複数の時期に分けて見ると理解しやすくなります。本人のテレビ出演時の説明と各メディアの報道を時系列で整理しました。

この年表で重要なのは、62kgから82kgまでの増量と、その後の減量を別々の段階として捉えることです。体重が増えた時期と、コンテストに向けて絞り込んだ時期では、見た目も体重も大きく異なります。

また、ベンチプレスの重量も、3月には約110kg、5月には約120kg、10月には約125kgと、番組で語られた時期によって変化しています。フォームや動作の深さ、本人が説明した時点が異なるため、すべての数値を同一条件で測定した公式記録として扱うのは適切ではありません。

なお、体重や身長、筋力は本人が番組で説明した数値を中心にまとめています。大会時の登録体重と日常の体重も同一ではなく、計測時点の違いを踏まえて比較する必要があります。

【筋トレ開始の理由】子役イメージの払拭だけではなかった

寺田心さんが筋トレを始めた理由は、単に子役時代のかわいらしいイメージを変えたかったから、という説明だけでは足りません。2025年11月放送の日本テレビ系「おしゃれクリップ」では、中学時代の身長や体格への悔しさが語られました。

当時は周囲から身長についてからかわれることもあり、寺田さん自身も、食生活に気を配っているのに身長がなかなか伸びないと感じていたそうです。中学時代のバスケットボール部での経験や、区民ジムで自分の体の細さを実感したことも、体づくりへの関心につながりました。スポニチの報道では、週6日、1日約4時間のトレーニングをしていた時期についても紹介されています。

さらに、2026年9月2日放送のフジテレビ系「ぽかぽか」では、筋トレを始めた背景として、中学時代に好きな人へ3回告白して振られた経験も明かしました。本人は当時、自分自身に原因があると感じ、男性としての自信をつけたいという思いから筋トレを始めたと説明しています。

こうした発言から読み取れるのは、筋トレが身体的な変化だけでなく、自信を取り戻すための行動でもあったということです。悔しい経験をきっかけに始めたトレーニングで、友人から筋肉を褒められたことも継続の励みになったと語っています。

一方、筋肉をつけることと身長を伸ばすことは別の問題です。成長期の身長には遺伝的要因や栄養、睡眠などさまざまな要素が関わります。寺田さんの経験を、筋トレをすれば身長が伸びるという一般的な根拠に置き換えることはできません。

【食事管理と減量】5000kcalの増量期から体脂肪率約6％へ

寺田心さんの体づくりで大きな特徴となったのが、筋肉量を増やすための増量期と、フィジーク大会に向けた減量期を経験したことです。2026年10月17日放送の「おかべろ」では、体重62kgから82kgまで、半年ほどで約20kg増やしたと説明しました。

増量期の食事については、1日約5000kcalを摂取し、おにぎりを15個ほど食べたほか、パスタやそばも取り入れていたといいます。2026年8月の「櫻井・有吉THE夜会」では、1日4000kcalを超える食事に、おにぎりやゼリー飲料、パスタなどを組み合わせていたことも紹介されました。

この食事量は、寺田さんが筋肉を増やそうとしていた時期の実例です。誰にでも必要な摂取量という意味ではありません。体格や活動量、トレーニング内容によって必要なエネルギーは異なり、同じ量を食べれば同じように筋肉が増えるわけでもありません。

増量後は、大会に向けて体脂肪を落とす段階に移りました。テレビ朝日系の関連番組「テレ朝POST」の大会密着記事では、大会約10日前の体脂肪率が約6.2％で、さらに絞ることを目指していた様子が紹介されています。大会当日についても、体脂肪率約6％と報じられました。

減量方法について本人は、炭水化物や摂取カロリーを減らす調整に言及しています。また、2026年8月の番組では、1週間に約800gずつ体重を落とすことを意識していたと説明しました。これは大会に向けた本人の取り組みであり、一般の人にそのまま推奨できる減量ペースではありません。

特に体脂肪率6％前後という数値は、大会直前のコンディションを示すものです。日常生活を送りながら長期間維持することを前提とした数字ではなく、体脂肪率が低ければ低いほど健康的というわけでもありません。過度な食事制限や急激な減量をまねるのではなく、健康状態に応じた栄養管理を優先する必要があります。

寺田さん自身も、増量期と減量期では体重が大きく変わり、ドラマの撮影期間中に体重が約5kg違っていたことを明かしています。体づくりへのこだわりが強い一方で、俳優として映像の連続性を保つ難しさも経験していたことが分かります。

【2026年大会の結果】全国高校生メンズフィジークで何が起きた？

寺田心さんの筋肉が注目された大きな理由の一つが、2026年8月15日に京都テルサで開催された「全国高校生メンズフィジーク・チャンピオンシップス2026」への出場です。この大会は公益社団法人日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）が主催する、高校生のメンズフィジーク競技会です。

寺田さんは172cm超級に出場しました。報道によると、同階級には41人がエントリー。引き締まったウエストや肩、胸、背中の筋肉を見せながらポージングを披露しましたが、上位14人には残れず、次の審査には進めませんでした。

ここで押さえておきたいのは、寺田さんが大会に出場した事実と、優勝や入賞を果たしたかどうかは別だということです。2026年の大会で注目を集めたのは確かですが、報道された結果は上位進出ならずというものでした。「高校生フィジーク日本一になった」といった説明は、実際の大会結果とは一致しません。

メンズフィジークは、単純に筋肉の大きさだけを競う競技ではありません。肩や胸、背中の発達、ウエストとのバランス、全体のシルエット、ステージ上でのポージングなどが評価に関わります。筋肉量を増やすだけでなく、見せ方を含めて体を仕上げる必要がある競技です。

大会後の報道では、寺田さんは初出場の緊張についても語っています。THE ANSWERなどによると、本人はステージ上で頭が真っ白になったと振り返り、準備期間を通じて得た経験を大切にしている様子でした。結果だけでなく、約1年間にわたって目標に向かって取り組んだ過程にも意味があったといえます。

また、今後については、仕事や自分のやりたいことを安定させながら筋トレを続け、数年後の再挑戦も視野に入れる考えを示しました。2026年の大会はゴールではなく、本人にとって体づくりと競技経験の一つの節目になったと考えられます。

【数字の見方】現在の体重・トレーニング頻度・評判の真相

2026年10月17日の「おかべろ」出演時、寺田さんは現在の体重について70〜71kgほどと説明しています。増量末期の82kgからは大きく減っていますが、これは単純に筋肉が20kg減ったという意味ではありません。増量期には筋肉以外に脂肪や体内の水分なども変化し、減量期にはそれらも含めて体重が変動するためです。

ベンチプレスについても、2026年3月には約110kg、5月には約120kg、10月には約125kgという発言が報じられています。数値の違いは、筋力の向上に加えて、発言時期や動作の条件が異なることを踏まえて理解する必要があります。125kgという数値は本人が番組で語った重量であり、競技団体が認定した公式記録という位置づけではありません。

トレーニング頻度は、2025年11月の「おしゃれクリップ」では週6日、1日約4時間と紹介されました。2026年8月の大会密着報道では週6〜7日程度のトレーニングに取り組んでいたことが伝えられています。ただし、これらは特定の時期の話であり、2026年10月現在も同じ頻度を維持していると断定することはできません。

実際、10月17日の「おかべろ」では、筋トレに時間を費やした結果、学業の成績が大きく下がったと本人が明かしています。大学受験を控え、ジム通いを控えようとしているものの、習慣として通いたくなるという趣旨の話もしていました。現在は筋トレ一辺倒ではなく、学業や将来の進路とのバランスも課題になっています。

寺田さんの筋肉に対する反響については、テレビ番組で共演者が驚く場面や、各メディアが子役時代との体格の違いを報じる動きが目立ちます。「徹子の部屋」では黒柳徹子さんが鍛えられた腕や胸に驚き、「おかべろ」でも岡村隆史さんらが体格の変化に反応しました。ただし、こうした番組内の反応だけで、世間全体の評価やSNS上の意見を一律に代表させることはできません。

検索時に注意したいのは、次の3点です。第一に、約20kgの増量は体重の変化であって、筋肉だけが20kg増えたという意味ではありません。第二に、体脂肪率約6％は大会前後の数値であり、現在も同じとは限りません。第三に、ベンチプレス125kgは本人の発言に基づく重量で、公式競技記録と混同すべきではありません。

これらを区別すれば、寺田心さんの体づくりを誇張せずに理解できます。短期間で見た目が大きく変わったことは事実ですが、その背景には、増量、筋力向上、減量、競技に向けた調整という複数の段階がありました。

【寺田心筋肉】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：寺田心さんは現在、体重何kgですか？
A1：2026年10月17日放送の「おかべろ」では、70〜71kgほどと説明しています。増量期には82kgまで増やしており、現在の数値はその後の減量を経たものです。

Q2：寺田心さんのベンチプレスは125kgというのは本当ですか？
A2：2026年10月のテレビ出演で、本人が約125kgを挙げられると説明したことが報じられています。ただし、競技団体による公式記録ではなく、本人の発言に基づく数値です。

Q3：寺田心さんは2026年の高校生フィジーク大会で優勝しましたか？
A3：優勝していません。8月15日の全国高校生メンズフィジーク・チャンピオンシップス2026に172cm超級で出場しましたが、上位14人には残れず、次の審査には進みませんでした。

Q4：寺田心さんの体脂肪率は現在も6％ですか？
A4：体脂肪率約6％という数字は、2026年8月の大会直前から大会当日にかけて報じられたものです。10月時点の体脂肪率について、同じ数値を維持していると確認できる情報はありません。

Q5：寺田心さんが筋トレを始めた理由は何ですか？
A5：中学時代に体格への悔しさを感じたことや、バスケットボール部での経験、人間関係での挫折などを本人が語っています。複数の経験が重なり、筋トレを継続するきっかけになったようです。

Q6：寺田心さんは週6日、4時間の筋トレを現在も続けていますか？
A6：週6日、1日約4時間という頻度は、2025年11月の番組出演時に紹介されたものです。2026年10月には大学受験との両立について語っているため、現在も同じ頻度で続けているとは断定できません。

まとめ：寺田心の筋肉から分かる体づくりの実態

寺田心さんの筋肉の変化は、子役時代からの成長というだけでは説明しきれません。中学時代の悔しさを出発点に、自重トレーニングからジムでの本格的な筋トレへと進み、体重62kgから82kgまでの増量、大会に向けた減量、そして2026年8月の全国高校生メンズフィジーク大会への出場を経験しました。

ベンチプレス約125kg、増量期の20kg増、体脂肪率約6％という数字は、いずれも本人の発言や大会前後の報道に基づくものです。ただし、増量した体重のすべてが筋肉というわけではなく、大会時の体脂肪率を現在の数値とみなすこともできません。数字が示す時期と条件を押さえることが、変化の実態を理解するうえで重要です。

2026年の大会では上位進出を逃したものの、寺田さんは約1年間にわたる挑戦を通して経験を積みました。今後は俳優業や大学受験との両立を図りながら、筋トレをどのように続けていくのかも注目されます。子役時代の印象とのギャップだけでなく、目標に向けて努力を積み重ねてきた過程こそ、寺田心さんの筋肉が注目される大きな理由です。 （出典: 寺田 心 筋肉（Yahoo!ニュース））