レス離婚で後悔する人はいる？2026年調査と司法統計から理由・対策を徹底解説

レス離婚で後悔する人はいる？2026年調査と司法統計から理由・対策を徹底解説

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セックスレスが原因で離婚したら、後悔するのだろうか。長く拒絶され続けた苦しさから解放されたい一方で、離婚後の寂しさや経済的な不安、子どもへの影響を考えると、決断できない人も少なくありません。2026年の性生活調査では、子どもがいる女性の約半数がセックスレスを自覚しており、夫婦の性生活が身近な悩みであることが浮かび上がっています。

一方、最高裁判所の2025年司法統計では、離婚調停の申立理由として「性的不調和」を挙げた割合は、夫側で9.9％、妻側で6.4％でした。セックスレスをめぐる問題は、単に性行為の回数だけでなく、愛情の実感、家事・育児の負担、生活設計、夫婦間の信頼にも関わります。離婚後に後悔する人と、離婚によって自分らしさを取り戻す人の違いはどこにあるのでしょうか。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 後悔の原因：離婚後の孤独、生活費の負担、子どもとの暮らしの変化、関係修復の可能性への迷いが重なりやすい。
• 2026年の最新データ：ベビーカレンダーの調査では、子どもがいる女性の49.9％がセックスレスを自覚。最高裁判所の2025年司法統計でも性的不調和は離婚調停の申立理由に挙がっている。
• 後悔を減らす方法：離婚するかどうかだけでなく、改善の可能性、経済的な自立、子どもの生活、離婚後に望む人生を具体的に整理する。

【結論】セックスレス離婚で後悔する人はいる？離婚後の本音と現実

セックスレスが原因の離婚で後悔する人はいます。ただし、離婚したこと自体を後悔しているのか、離婚後の生活に戸惑っているのかは、分けて考える必要があります。

長期間にわたって性的な接触を拒まれ、寂しさや自己肯定感の低下に苦しんできた人にとって、離婚は苦しい状況から抜け出すための選択になり得ます。その一方で、長年一緒に暮らした相手がいなくなることで、生活の変化や喪失感に直面することもあります。

後悔につながりやすいのは、主に次のような状況です。

• 離婚すれば寂しさや心の傷がすぐに消えると思っていた。
• 相手が変わる可能性や、夫婦関係を修復する方法を十分に検討しないまま決断した。
• 住居費や生活費、子どもの養育費などを具体的に計算していなかった。
• 離婚後にどのような暮らしをしたいのか、具体的な見通しを持てていなかった。
• 一時的な怒りや失望と、長期的に続く夫婦関係の問題を区別できていなかった。

ただし、これらに当てはまれば離婚を避けるべきだという意味ではありません。長期間にわたって話し合いを拒否されている場合や、相手から精神的・身体的な暴力を受けている場合には、関係を続けること自体が心身の負担になることもあります。

大切なのは、離婚後に一度も寂しさを感じないことではなく、寂しさがあっても自分の選択に納得できるかどうかです。離婚直後の感情だけで、決断の正しさを判断する必要はありません。

【2026年最新データ】セックスレス離婚の実態と司法統計から見えること

セックスレス離婚の実態を考えるうえで参考になるのが、2026年2月にベビーカレンダーが公表した夫婦の性生活調査と、最高裁判所が2026年6月に公表した「令和7年司法統計年報（家事編）」です。それぞれ、日常の性生活と、家庭裁判所に離婚調停を申し立てる際の理由を示しています。

まず、ベビーカレンダーの調査は、2026年1月21日から25日にかけて、妊娠中を除く子どもが1人以上いる女性461人を対象に実施されました。回答者は子どもがいる女性に限られるため、すべての夫婦にそのまま当てはめられる数字ではありません。

出典は、ベビーカレンダー「子どもがいる夫婦のセックスレス事情」調査結果、および最高裁判所の2025年司法統計年報（家事編）を基にした弁護士ドットコムの解説です。性生活調査の理由に関する数値は、セックスレスを自覚している回答者の複数回答によるものです。

このデータで注目したいのは、セックスレスの理由として「育児・家事で疲れている」が56.8％、「仕事で疲れている」が42.8％だった点です。性生活がなくなったからといって、必ずしも相手への愛情が失われたとは限りません。時間や体力の不足が、夫婦の親密さを保つ余裕を奪っているケースも考えられます。

一方、司法統計の「性的不調和」は、セックスレスだけでなく、性的不能や性的嗜好の不一致なども含む項目です。申立理由は複数選択できるため、夫婦のどちらかが「性的不調和」を選んだからといって、それだけが離婚の原因だったとは限りません。また、この割合は家庭裁判所に調停を申し立てた人についての数字であり、日本の離婚全体に占める割合ではありません。

したがって、2026年のデータから読み取れるのは、セックスレスがすべての離婚を引き起こすということではなく、性生活に関する悩みが夫婦関係を考え直すきっかけの一つになっているということです。

【体験談から考える】男性・女性の後悔と離婚後の寂しさ・孤独

セックスレス離婚の体験談を読むときは、離婚に至るまでの経緯と、離婚後の生活を分けて見る必要があります。性的不調和を長く抱えていた夫婦でも、離婚後に解放感を覚える人もいれば、経済的な問題や子どもの生活に悩み続ける人もいます。

女性の体験談に見られる葛藤

2025年6月14日のデイリースポーツのインタビューでは、2人目の出産後にセックスレスとなり、約10年間その状態が続いたという「まめ」さんの経験が紹介されました。まめさんは、夫婦関係を改善しようとしたものの、金銭面や子どもへの影響を考え、すぐに離婚するのではなく、将来の離婚を見据えて経済的な自立を目指していました。

この事例から見えてくるのは、離婚したい気持ちが強くても、現実の生活を考えるとすぐには決断できない場合があるということです。仕事を増やせば収入面の不安は軽減できる可能性がありますが、家事や育児の負担が増えることもあります。離婚後の生活を考えるには、収入だけでなく、時間や周囲の支援も含めた計画が必要です。

一方、2024年5月のESSEonlineの連載では、産後にセックスレスとなり、夫のモラハラやDV、子どもの親権をめぐる問題などを経て離婚調停に進んだ「春美さん」（仮名）の事例が紹介されました。このケースは、セックスレスだけでなく、家庭内の安全や信頼関係の問題が重なっていました。

こうした体験談は、セックスレスという一つの言葉だけでは夫婦の実情を説明できないことを示しています。相手との関係修復が望ましい場合もあれば、安全のために距離を取ることが優先される場合もあります。

男性の後悔に見られる葛藤

男性側も、セックスレスによって拒絶されたと感じたり、夫婦として必要とされていないと感じたりすることがあります。離婚後には、性的な不満から解放される一方で、子どもと過ごす時間や家庭での役割、日常の会話を失ったことに寂しさを感じる可能性があります。

ただし、男性のほうが必ず後悔しやすい、あるいは女性のほうが離婚後に幸せになりやすいといった傾向を、このテーマの最新データから断定することはできません。性欲の強さ、離婚を望んでいた期間、経済状況、子どもの有無、夫婦関係のほかの問題などによって、感じ方は異なります。

離婚後の孤独は、決断の失敗を意味するのか

離婚後に寂しさを感じるのは、必ずしも離婚が間違いだったからではありません。長年の生活習慣が変わり、話し相手や家族との日常がなくなれば、生活に空白が生まれることがあります。

2024年8月のOTONA SALONEのインタビューでは、セックスレスを経験した「ユイさん」（仮名）が、離婚までに時間をかけた末、自分を取り戻したと感じた経験が紹介されています。記事では、その後の再婚についても触れられており、離婚が必ずしも長期的な不幸につながるわけではないことがうかがえます。

体験談を読むときに大切なのは、「離婚して後悔した」「離婚して幸せになった」という結論だけを自分に当てはめないことです。離婚後の生活は、住む場所や働き方、親子関係、周囲の支援などによって大きく変わります。他人の結果より、自分が何を失い、何を取り戻したいのかを考えることが大切です。

【生活費と子どもへの影響】離婚後に直面する現実を整理する

セックスレス離婚を考えるとき、性生活の問題と同じくらい重要なのが、離婚後の暮らしです。夫婦で暮らしていたときには一つの家計で支えていた住居費や光熱費、食費などを、離婚後はそれぞれの生活に合わせて負担することになります。

特に、これまで家事や育児を中心に担ってきた人が仕事を増やす場合、収入が増えても保育費や移動時間、家事の負担が増える可能性があります。離婚前には、次の項目を具体的に整理しておきましょう。

• 住居費、光熱費、食費、通信費など、毎月の固定費と変動費。
• 引っ越し費用、家具・家電の購入費用、契約時の初期費用。
• 仕事を続けるための保育費、通勤費、子どもの送迎や病気への対応。
• 収入が減った場合の生活費と、病気や失業などの緊急時に備える資金。
• 財産分与、年金分割、養育費、必要に応じた法律相談の費用。

離婚前に別居する場合も、生活費の問題は無視できません。法務省の案内によると、離婚が成立する前の別居期間中は、原則として夫婦がそれぞれの収入などに応じて生活費を分担します。話し合いでまとまらない場合には、家庭裁判所に婚姻費用の分担を求める手続きがあります。

2026年4月から変わった養育費などのルール

2026年4月1日には、父母の離婚後の子どもの養育に関する民法等の改正が施行されました。親権や養育費、親子交流などのルールが見直され、離婚後も子どもの利益を確保するための仕組みが整備されています。

同日以降に離婚し、養育費の取り決めをしていない場合には、一定の条件のもとで、子どもを主に監護する親が相手に対し、子ども1人につき月額2万円の「法定養育費」を請求できる制度が設けられました。

ただし、これは養育費の金額を正式に決めるまでの暫定的・補充的な制度です。月額2万円が標準的な養育費や十分な養育費を意味するわけではありません。父母の収入や子どもの事情を踏まえて、適正な金額を協議や家庭裁判所の手続きで決めることが大切です。

子どもへの影響は、離婚するかどうかだけでは決まらない

子どもがいる場合、「子どものために離婚しないほうがいいのではないか」と迷うこともあるでしょう。しかし、離婚するかどうかだけで、子どもへの影響を一律に判断することはできません。

家庭内の緊張や口論が長く続いている場合と、父母が落ち着いて協力できる場合では、子どもが置かれる環境も異なります。離婚を避けることだけを目標にするのではなく、子どもの生活の安定、安全、学校や保育園とのつながり、親子交流のあり方を考える必要があります。

離婚する場合は、住居や通学環境、日々の養育分担、養育費の支払い、親子交流の方法などをできる限り具体的に決めておきましょう。2026年の法改正で共同親権を選択できるようになりましたが、すべての離婚で自動的に共同親権になるわけではありません。子どもの利益や家庭の事情に応じた判断が必要です。

なお、DVや深刻なモラハラがある場合には、無理に話し合いや関係修復を進める必要はありません。自分と子どもの安全を確保し、必要に応じて自治体の相談窓口や専門家に相談することを優先してください。

【離婚前の話し合い】セックスレスから夫婦関係を修復できる可能性はある？

セックスレス離婚を後悔しないためには、離婚するかどうかを決める前に、関係修復の可能性を見極めることも選択肢の一つです。ただし、修復は一方だけが努力すれば実現するものではありません。双方が問題を認識し、相手の気持ちを尊重しながら取り組めるかどうかが重要です。

まずはセックスレスの原因を具体的に把握する

日本性科学会は、2024年6月にセックスレスの定義を更新し、特別な事情がないにもかかわらず、カップルが合意した性交やセクシュアル・コンタクトがいずれも1か月以上なく、その後も長期にわたると予想される場合としています。

ただし、この定義は性生活の状態を整理するためのもので、離婚すべきかどうかを判断する基準ではありません。夫婦の一方が月に数回の性生活を望み、もう一方はそれを望まない場合にも、頻度や親密さをめぐる深刻な悩みが生じることがあります。

原因を考える際には、育児や仕事の疲労、性欲の差、性交時の痛み、体調やホルモンの変化、過去のつらい経験、夫婦間の不満、心理的な距離などを切り分けてみましょう。原因によって、必要な対処は異なります。

話し合いでは、相手を責めるより自分の気持ちを伝える

「なぜ応じてくれないのか」「夫婦なのだから当然だ」といった言い方は、相手に責められていると感じさせ、話し合いを難しくすることがあります。まずは、自分が何に苦しみ、どのような関係を望んでいるのかを伝えてみましょう。

例えば、次のような内容を話し合うことが考えられます。

• 性生活がないこと自体がつらいのか、それとも愛されていないと感じることがつらいのか。
• 相手が性生活を望まない背景に、疲労や身体的な問題、心理的な負担があるのか。
• 性交だけでなく、会話やスキンシップなど、どのような親密さを望んでいるのか。
• 家事や育児の分担、休息時間の確保など、生活環境を改善できる余地があるのか。
• 一定期間、互いに納得できる方法を試してみる意思が双方にあるのか。

性生活の改善を目指す場合でも、性交やスキンシップを強制してはいけません。双方が安心して希望や拒否を伝えられることが、関係を修復するための前提です。

夫婦カウンセリングや医療機関を利用する方法もある

夫婦だけでは話し合いが進まない場合、夫婦関係を扱うカウンセラーや性の問題を専門とする相談機関を利用する方法があります。痛みや性機能の問題、体調の変化が関係している場合には、医療機関に相談することも考えられます。

修復を試みる期間や目標は、双方が納得できる範囲で決めましょう。例えば、家事分担を見直して休息時間を確保する、週に一度は落ち着いて会話する、一定期間後に関係の変化を振り返るといった具体的な取り組みが考えられます。

ただし、相手が話し合いを拒み続ける場合や、暴力・威圧によって意思を抑えつけられている場合には、修復を続けることにこだわる必要はありません。関係を改善できる可能性と、自分が安心して暮らせる可能性の両方を考えることが大切です。

【プロの結論】セックスレス離婚で後悔しないための判断基準

離婚を決める前に必要なのは、「離婚すれば幸せになれるか」という答えの出にくい問いだけにとらわれないことです。離婚しても寂しさを感じる可能性はありますし、婚姻関係を続けても孤独が解消されるとは限りません。判断の軸を、今の苦しさだけでなく、将来の暮らしや自分の価値観にも広げてみましょう。

判断基準1：相手と問題を共有できているか

セックスレスを自分だけの問題として抱え込まず、相手が問題を理解し、向き合う意思を持っているかを確認しましょう。相手の事情を聞くことは大切ですが、自分のつらさを一方的に我慢し続ける必要もありません。

双方に改善の意思があり、具体的な行動を試せるなら、関係修復を検討する余地があります。一方、長期間にわたって拒絶され続け、話し合いそのものが成立しないのであれば、婚姻関係を続けることが自分にとって何を意味するのか、改めて考える必要があります。

判断基準2：離婚後の生活を数字で把握しているか

離婚後の生活費、住居、収入、子どもの養育費、仕事と育児の両立を具体的に計算してみましょう。おおまかな予算を立てるだけでも、何が不安なのか、何を準備すべきなのかが明確になります。

生活費の見通しが立たないからといって、必ずしも離婚を諦める必要はありません。就労支援や公的な子育て支援、養育費の取り決め、親族や信頼できる人からの支援など、利用できる選択肢を調べることができます。

判断基準3：離婚後にどのような暮らしを望むか

「今の苦しさから逃れたい」という気持ちに加えて、離婚後にどのような生活を築きたいのかを考えてみましょう。安心して眠れる家、尊重される人間関係、子どもとの時間、自分の仕事や趣味など、望む暮らしを具体的にイメージすることが大切です。

そのうえで、婚姻関係を続ける場合と離婚する場合、それぞれのメリットと負担を比較します。どちらを選んでも失うものや困難はあるかもしれません。それでも、自分が大切にしたいものを明確にしておけば、結果が思いどおりにならなかったときにも、判断の根拠を振り返ることができます。

判断基準4：誰かの体験談ではなく、自分の状況で考えているか

インターネット上には、セックスレス離婚で後悔したという話も、離婚によって幸せを取り戻したという話もあります。しかし、他人の経験がそのまま自分の将来を予測する材料になるわけではありません。

相手との信頼関係、経済的な自立、子どもの年齢や生活環境、離婚に至るまでの経緯は、人によって異なります。体験談から参考にできるのは、どのような問題が起こり得るのか、何を準備しておくべきかという点です。

離婚を選ぶ人にも、関係修復を選ぶ人にも、それぞれの事情があります。大切なのは、離婚をすること自体を成功や失敗と決めつけず、自分と家族にとって納得できる選択をすることです。

【レス離婚後悔】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：セックスレスが原因で離婚したら、後悔することが多いのでしょうか？
A1：セックスレス離婚後の後悔がどの程度多いかを示す、すべての離婚者を対象とした信頼できる統計は、ここで紹介した調査からは分かりません。離婚後に孤独や経済的な負担を感じる人がいる一方、長年の苦しさから解放されたと感じる人もいます。離婚後の生活設計や、決断に至るまでの経緯によっても受け止め方は異なります。

Q2：セックスレスでも、夫婦関係を修復することはできますか？
A2：双方に改善の意思があり、原因に合った対処ができれば、関係修復を目指すことは可能です。育児や仕事の疲労、身体的な問題、コミュニケーション不足など、原因によって必要な対応は異なります。夫婦だけで話し合うことが難しい場合は、カウンセリングや医療機関への相談も選択肢になります。ただし、相手が拒否している場合に、性生活を無理に再開させることはできません。

Q3：セックスレスだけを理由に離婚することはできますか？
A3：夫婦双方が離婚に合意していれば、協議離婚を選択できます。一方、相手が離婚に同意しない場合、裁判で離婚が認められるかどうかは、法律上の要件や婚姻関係の実情などを踏まえて判断されます。セックスレスという事実だけで、裁判上の離婚が自動的に認められるわけではありません。具体的な事情がある場合は、離婚問題を扱う弁護士などに相談してください。

まとめ：後悔しないレス離婚のために、今できること

セックスレスが原因の離婚で後悔する人はいます。しかし、離婚後に寂しさを感じることと、離婚という選択そのものが間違いだったことは同じではありません。婚姻関係を続けることにも、離婚することにも、それぞれ異なる負担や可能性があります。

2026年のベビーカレンダーの調査では、子どもがいる女性の49.9％がセックスレスを自覚していました。また、最高裁判所の2025年司法統計では、性的不調和が離婚調停の申立理由として挙げられています。こうしたデータは、性生活をめぐる悩みが、夫婦にとって無視できない問題であることを示しています。

一方で、性生活の問題には、疲労や育児負担、身体的な事情、夫婦間の感情のすれ違いなど、さまざまな背景があります。原因を整理し、双方に改善の意思があるかを確かめることは、離婚前にできる大切な取り組みです。

離婚を決めるなら、生活費や子どもの養育、住居、仕事、周囲の支援を具体的に考えておきましょう。修復を目指すなら、自分だけが我慢するのではなく、双方が納得できる方法を探すことが必要です。暴力や深刻な精神的圧迫がある場合は、安全を優先してください。

離婚後に幸せになるための判断基準は、後悔を完全になくすことではありません。自分の気持ちを理解し、現実的な準備を進め、将来の暮らしを自分で選べる状態を整えることです。焦って結論を出すのではなく、自分にとって何が大切なのかを見極めながら、一歩ずつ進んでいきましょう。

（出典: レス 離婚 後悔（Yahoo!ニュース））