酒を飲まない人は珍しい？2026年32.7％の調査から理由・健康・節約効果を徹底解説
「お酒を飲まない」と答えると、飲み会で理由を聞かれたり、周囲から珍しがられたりすることがあります。付き合いのために飲むべきなのか、飲まない生活にはどんなメリットがあるのか、気になっている人もいるのではないでしょうか。
2026年10月に公表された博報堂生活総合研究所の「生活定点1992-2026」によると、「お酒を飲みますか？」という質問に「飲まない」と回答した人は32.7％でした。およそ3人に1人が飲まないと答えた計算です。ただし、調査対象は全国民ではなく、首都圏と阪神圏の20〜69歳です。数字の意味を正しく捉えることが大切です。
体質や健康上の理由から、節約や睡眠の改善を目的に、あるいは単純にお酒が好きではないから飲まない人もいます。飲酒を当然とする付き合い方が見直されるなか、飲まない選択はどこまで一般的になっているのでしょうか。最新の調査結果と厚生労働省の飲酒ガイドラインをもとに、実態、メリット・デメリット、飲み会での対応まで整理します。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】
- 2026年の調査：博報堂生活総合研究所の「生活定点」では、飲まない人が32.7％。珍しいと決めつけられるほど少なくない。
- 飲まない理由：体質、健康、睡眠、節約、味の好み、ライフスタイルなどさまざま。性格だけで判断することはできない。
- 日常への影響：健康管理や家計面で利点がある一方、飲み会で気を遣う場面もある。飲酒せずに人付き合いを続ける方法はある。
【2026年最新】酒を飲まない人は珍しい？32.7％の調査結果を検証
博報堂生活総合研究所が2026年に公表した「生活定点1992-2026」では、「お酒を飲みますか？」という質問に対し、「飲まない」が32.7％、「飲む」が67.3％となりました。飲む人が多数派ではあるものの、飲まない人も約3人に1人に達しています。
この結果から、飲まない人が社会的に極めて珍しい存在だとは考えにくいでしょう。一方、飲む人のほうが多いことも事実です。飲酒する人が集まる職場や友人グループでは、実際の割合以上に「飲まない人は少数派だ」と感じる可能性があります。
数字を読み解くうえで重要なのが、調査の対象と方法です。博報堂生活総合研究所の公式発表によると、2026年の有効回収数は2,240人。対象は20〜69歳の男女で、東京都・埼玉県・千葉県・神奈川県・茨城県の首都40km圏と、大阪府・京都府・兵庫県・奈良県の阪神30km圏です。調査期間は2026年5月7日〜6月25日で、訪問留置法によって実施されました。
つまり、32.7％は日本全国の全世代を対象にした国勢調査のような数字ではありません。2026年時点の生活者意識を知るうえで有用なデータですが、「日本人全体の32.7％が一生お酒を飲まない」と解釈するのは誤りです。また、質問は飲酒の有無を尋ねるもので、過去に一度も飲んだことがない人だけを集計したものでもありません。
| 確認項目 | 2026年の結果・内容 | 読み取れること |
|---|---|---|
| 「飲まない」の割合 | 32.7％ | およそ3人に1人 |
| 「飲む」の割合 | 67.3％ | 飲む人が多数派 |
| 調査対象 | 20〜69歳の男女 | 20歳未満・70歳以上は対象外 |
| 有効回収数 | 2,240人 | 全国民を直接集計した数字ではない |
| 調査地域 | 首都圏・阪神圏 | 対象地域に限った調査 |
| 調査期間 | 2026年5月7日〜6月25日 | 2026年の最新調査 |
同調査の解説では、飲まないと答えた割合は女性のほうが男性より約13ポイント高く、地域差はほとんどなかったとされています。ただし、性別による違いがあるからといって、個人の飲酒習慣を性別だけで判断することはできません。
また、2026年の結果は2024年から1.4ポイント低下した水準です。少なくとも、この2年間で「飲まない」という回答が大幅に増加したわけではありません。飲まない人が一定数存在する状態が続いていることに注目すべきでしょう。
【理由と特徴】酒を飲まない人はなぜ飲まない？体質・健康・価値観の違い
お酒を飲まない理由は一つではありません。飲みたくても体質的に飲めない人と、飲めるけれど飲まない人では、背景が大きく異なります。周囲が理由を決めつけず、本人の選択として受け止めることが大切です。
1．体質的にアルコールが合わない
代表的なのが、アルコールを分解する酵素の働きに関係する体質です。飲酒すると顔が赤くなる、動悸がする、頭痛や吐き気が起こるといった反応が出る人もいます。
厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」でも、飲酒による影響には個人差があり、年齢・性別・体質などによって異なると説明されています。体質的にアルコールの影響を受けやすい人にとって、飲まないことは単なる好みではなく、自分の体を守るための選択です。
顔が赤くなる体質の人が、飲み続ければ必ず強くなるという考え方も適切ではありません。無理に飲んで慣らそうとせず、体調に異変が出る場合は飲酒を避けることが基本です。
2．健康や睡眠を優先している
健康診断の結果をきっかけに飲酒を控える人や、翌朝のだるさ、睡眠の質、体重管理などを考えて飲まない人もいます。薬との飲み合わせや治療上の理由で飲酒を避ける場合もあります。
飲酒による影響は、飲んだ直後の酔いや二日酔いだけではありません。長期間にわたる過度な飲酒は、肝疾患や生活習慣病、アルコール依存症などのリスクにつながります。健康を意識して飲まないことには、こうしたアルコール関連のリスクを避けやすくする意味があります。
3．お酒にお金や時間を使いたくない
飲酒そのものに魅力を感じず、食事や趣味、旅行、運動などにお金を回したいという人もいます。お酒を買わず、飲酒を伴う外食や二次会を減らせば、家計の負担を抑えられる可能性があります。
また、翌朝の予定を優先したい、夜の時間を有効に使いたい、飲酒後の移動や体調管理を気にしたくないといった理由も考えられます。こうした選択は、禁酒による健康効果を第一の目的とするものとは限りません。
4．味や酔う感覚が好きではない
アルコールの苦味や香りが苦手な人、酔ったときの感覚を不快に感じる人もいます。飲酒を楽しいと感じないのであれば、周囲に合わせて飲む必要はありません。
一方、お酒を飲まない人は全員が健康志向で、節約家で、自己管理が得意というわけでもありません。単に好みに合わない人もいれば、過去の経験をきっかけに飲まなくなった人もいます。飲酒習慣だけから性格や生活態度を判断することはできません。
5．ソバーキュリアスという選択
「ソバーキュリアス」とは、英語の「sober」と「curious」を組み合わせた言葉で、飲酒を当然とせず、あえて飲まない、あるいは飲酒との付き合い方を見直す姿勢を指します。
完全にお酒を断つことだけを意味するわけではありません。健康、経済面、気分や睡眠への影響などを考え、自分にとって飲酒が必要かどうかを選び直す考え方です。
ここで大切なのは、「飲めるかどうか」と「飲みたいかどうか」を分けて考えることです。体質的に飲めない人も、飲めるけれど飲まない人も、飲酒しないという点では同じですが、その理由まで同じとは限りません。
【健康への影響】酒を飲まないメリットと知っておきたい注意点
飲酒しないことの利点は、アルコールを摂取しないために生じる健康上のリスクを避けやすいことです。ただし、飲まないだけですべての健康問題が解決するわけではなく、変化の程度には個人差があります。
飲まないことで期待できるメリット
- アルコールに関連する健康リスクを抑えやすい：飲酒による肝臓への負担や、飲酒量に応じて高まる一部の疾病リスクを避けられます。
- 睡眠や翌朝の体調を整えやすい：飲酒によって生じる寝つきや睡眠の質への影響、二日酔いなどを避けられます。
- 飲酒後の事故やトラブルを防ぎやすい：酔いによる判断力の低下や、飲酒に伴う行動上のリスクを避けられます。
- 食事や体重の管理に役立つ：アルコール飲料から摂取するエネルギーを減らせます。ただし、体重変化は食事や運動などにも左右されます。
- 翌日の時間を使いやすい：二日酔いや飲酒後の休息に時間を取られにくく、朝の予定を立てやすくなります。
厚生労働省は、飲酒量を純アルコール量で把握することを推奨しています。例えば、アルコール度数5％のビール500mlには、純アルコールが約20g含まれます。飲み物の容量だけでなく、アルコールの濃度も健康への影響を考える際の重要な要素です。
また、健康リスクは飲酒量だけで一律に決まるものではありません。性別や年齢、体質、持病などによって影響は異なり、疾病によっては少量の飲酒でもリスクが高まることがあります。「この量なら誰にとっても安全」と考えるのではなく、飲まないという選択も含めて判断する必要があります。
飲まないことのデメリットはある？
健康面では飲酒しないことに利点がありますが、生活上の不便が生じることはあります。
- 飲酒を前提とした会食や宴会では、注文できる飲み物が限られる場合がある。
- 飲酒を親睦の手段と考える相手から、理由を尋ねられることがある。
- お酒の味や酒蔵巡りなど、飲酒を伴う文化的な楽しみには参加しにくい場合がある。
- 周囲が酔って盛り上がる場で、会話のテンポや雰囲気に馴染みにくいと感じることがある。
ただし、これらは飲まない人に必ず生じる問題ではありません。ノンアルコール飲料の選択肢がある店も多く、飲酒をしなくても食事や会話を楽しむことはできます。飲酒しないこと自体が、人間関係の不利につながるわけではありません。
なお、日常的に大量の飲酒をしている人が急に断酒すると、離脱症状が起こる場合があります。手の震え、発汗、強い不安、不眠などが現れる場合は、自己判断で対処せず医療機関に相談してください。飲まない生活を始める際にも、飲酒量や体調に応じた対応が必要です。
【節約効果を検証】酒を飲まない生活でお金はいくら浮く？
飲酒を控えるメリットの一つが、飲料代や飲酒を伴う外食費を減らせることです。実際にどれだけ節約できるかは、普段の飲酒量や飲み会の回数、利用する店によって変わります。
例えば、1杯700円の酒を1回の飲酒で2杯飲み、それを週2回繰り返すと仮定します。飲み物代だけで計算すると、次のようになります。
- 1週間：約2,800円
- 1か月：約12,100円（年間52週を12か月で換算）
- 1年間：約145,600円
これは実際の平均支出ではなく、節約額をイメージするための試算です。食事代は含まず、飲み会の会費、二次会、帰宅時のタクシー代なども計算に入れていません。飲酒に関連する支出が多い人ほど、飲まないことで削減できる金額が大きくなる可能性があります。
反対に、自宅で少量だけ飲む人や、飲酒を伴う外食が少ない人では、節約額も小さくなります。また、飲酒をやめても、その分を高価なノンアルコール飲料や別の嗜好品に使えば、家計全体の支出が同じように減るとは限りません。
節約効果を確かめるなら、まず1か月間の酒代、飲酒を伴う外食費、二次会代などを記録する方法が現実的です。そのうえで飲酒しない期間と比較すれば、自分の生活に合った金額を把握できます。
浮いたお金を貯蓄に回すのか、趣味や旅行に使うのかによっても、飲まない生活の満足度は変わります。単純に支出を減らすだけでなく、自分が大切にしたいことにお金を使えるかどうかも、判断材料になります。
【飲み会で困らない】酒を飲まない人の付き合い方と断り方
飲まない人が困りやすいのは、飲酒そのものよりも、周囲から飲酒を求められる場面です。職場の歓迎会や送別会、友人との食事などでは、飲むことを前提に会話が進むこともあります。
大切なのは、飲酒を断ることと、集まりへの参加を断ることは別だと考えることです。飲まなくても参加したい会には出席し、参加する必要を感じない会は無理に引き受けない。自分の希望を分けて考えると、対応しやすくなります。
飲み会で使いやすい断り方
1．短く、自然に伝える
「今日はお酒は飲まないことにしています」「ソフトドリンクにします」など、簡潔に伝える方法です。詳しい理由まで説明する必要はありません。相手が納得するまで自分の体質や健康状態を説明し続ける必要もありません。
2．体質や体調を理由にする
実際に体質や体調が理由なら、「お酒が体に合わないので」「今日は体調を考えて控えています」と伝えられます。健康上の事情や服薬について、周囲に詳しく話したくない場合は、詳細を伏せても問題ありません。
3．参加する意思を伝える
「お酒は飲みませんが、食事は一緒に楽しみたいです」と伝えると、飲酒を断ることと、相手との交流を拒むことを区別できます。飲み会に参加すること自体を望んでいるなら、こうした伝え方が有効です。
4．何度も勧められたら、同じ答えを繰り返す
一度断っても勧められる場合は、「ありがとうございます。でも今日は飲みません」と繰り返せば十分です。新しい理由を付け足し続けると、かえって説得の余地があると受け取られる場合があります。
飲まない人が飲み会を楽しむコツ
- 最初にノンアルコール飲料やソフトドリンクを注文する。
- 料理や店選び、共通の話題など、飲酒以外の楽しみを見つける。
- 会話に参加しつつ、自分が無理なく過ごせる時間で切り上げる。
- 飲酒を強要する相手には、必要に応じて距離を置く。
ノンアルコール飲料を選ぶことは、飲酒の代わりに場の雰囲気を楽しむ一つの方法です。ただし、ノンアルコールと表示されていても、商品によっては微量のアルコールを含む場合があります。アルコールを完全に避ける必要がある人は、表示を確認して選びましょう。
また、飲まない人への評価は周囲によって異なります。健康管理ができていると受け取る人もいれば、飲酒を親睦の一部と考えているため、距離を感じる人もいるかもしれません。しかし、そうした評価は個々の価値観によるもので、飲酒の有無だけで人柄や協調性が決まるわけではありません。
職場などで飲酒の強要が続く場合は、本人の伝え方だけの問題にしないことも重要です。飲酒を断る自由を尊重し、酒を飲むかどうかにかかわらず参加できる場をつくることが、誰にとっても負担の少ない付き合い方につながります。
【プロの結論】酒を飲まない生活が向いている人・無理なく続ける判断基準
酒を飲まない生活を選ぶべきかどうかは、周囲の多数派に合わせるのではなく、自分の体調、生活費、時間の使い方、飲酒への好みを基準に考えるのが現実的です。
例えば、飲酒すると体調が悪くなる人、医師から飲酒を控えるよう指示されている人、翌朝の仕事や育児への影響が気になる人、飲酒にかかる支出を見直したい人にとっては、飲まない選択が生活上の利点につながる可能性があります。
一方、お酒の味を楽しみたい人や、食事とともに少量を飲む習慣を大切にしている人は、健康上の注意点を理解したうえで、自分に合う飲酒量や頻度を検討する方法もあります。ただし、飲酒をしないことに医学的・生活上の明確な利点がある場合は、周囲との付き合いを理由に無理して飲む必要はありません。
判断に迷うときは、次の3点を振り返ってみてください。
- 体調：飲酒後に睡眠、胃腸、気分、翌朝の活動に悪影響が出ていないか。
- 家計と時間：飲酒に使うお金や時間を、ほかの目的に回したいと感じていないか。
- 自分の意思：本当に飲みたいのか、それとも周囲に勧められるから飲んでいるのか。
この3点を整理すれば、完全に飲まない、飲酒の頻度を減らす、飲み会ではノンアルコールを選ぶなど、自分に合った方法を考えやすくなります。なお、飲酒量が多く、飲まないと手の震えなどの症状が出る人は、自己判断で断酒する前に医療機関に相談することが大切です。
2026年の調査が示しているのは、飲まない人が一定数存在し、その選択が特別なものではないという実態です。飲酒する人が多数派であることと、全員が飲むべきであることは別の話です。健康、体質、家計、楽しみ方の違いを認めることが、飲む人にも飲まない人にも無理のない付き合い方につながります。
【酒飲まない】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：酒を飲まない人は日本では珍しいですか？
A1：博報堂生活総合研究所の「生活定点1992-2026」では、2026年に「飲まない」と回答した人は32.7％でした。約3人に1人に当たるため、極めて珍しいとはいえません。ただし、これは首都圏・阪神圏の20〜69歳を対象にした調査であり、日本全国の全世代を直接集計した数字ではありません。
Q2：お酒を飲まないと健康にどんなメリットがありますか？
A2：飲酒による肝臓への負担、二日酔い、睡眠への影響、酔いによる事故やトラブルなどを避けやすくなります。長期的な健康リスクは飲酒量や体質、持病などによって異なります。飲まないだけで健康状態が必ず改善するわけではありませんが、アルコールに関連するリスクを避ける選択肢になります。
Q3：飲み会でお酒を勧められたら、どう断ればよいですか？
A3：「今日は飲まないことにしています」「ソフトドリンクにします」「お酒は飲みませんが、食事は一緒に楽しみたいです」など、短く伝える方法があります。詳しい事情を説明する必要はありません。繰り返し勧められた場合も、無理に飲まず、自分の意思を伝えて問題ありません。
まとめ：酒を飲まない選択を自分らしい生活につなげる
2026年の博報堂生活総合研究所「生活定点1992-2026」では、酒を飲まないと回答した人は32.7％でした。飲む人が多数派である一方、飲まない人も約3人に1人存在します。体質、健康、睡眠、節約、味の好み、価値観など、飲まない理由はさまざまです。
飲酒を避けることで、アルコールに関連する健康リスクや飲酒にかかる支出を抑えやすくなります。一方、飲み会で理由を聞かれるなど、付き合いの面で不便を感じる場合もあります。そうした場面では、簡潔に意思を伝え、飲酒以外の方法で交流を楽しめば十分です。
大切なのは、飲むことを無条件に正しいと考えたり、飲まないことを特別視したりしないことです。周囲の評価よりも、自分の体調、生活費、時間、好みを基準に選ぶ。酒を飲まない生活は、我慢や禁欲だけではなく、自分に合った暮らしを組み立てるための選択肢の一つです。 （出典: 酒 飲ま ない（Yahoo!ニュース））
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