寝る時によだれが出るのはなぜ？口呼吸・鼻づまりの原因と対策、いびき・無呼吸の受診目安を徹底解説

寝る時によだれが出るのはなぜ？口呼吸・鼻づまりの原因と対策、いびき・無呼吸の受診目安を徹底解説

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朝起きると枕がよだれで濡れている、横向きで寝ると口元から唾液が垂れる、以前より寝ている間によだれが増えた。こうした悩みは、睡眠中の口呼吸や鼻づまり、寝る姿勢などが関係している場合があります。睡眠中も唾液は分泌されており、口元の筋肉が緩んだり、唾液を飲み込む動きが減ったりすると、口の外に流れ出やすくなります。

ただし、よだれが出ること自体が病気を意味するわけではありません。一方で、慢性的な鼻づまり、激しいいびき、睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気などを伴う場合は、睡眠時無呼吸症候群や鼻・のどの病気が隠れている可能性もあります。2026年現在、原因を見分けるうえで大切なのは、よだれの量だけで判断せず、睡眠中の呼吸や起床時の症状も合わせて確認することです。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 原因：寝る時のよだれは、口呼吸・鼻づまり・横向き寝やうつ伏せ寝などが関係することが多い。
• 対策：鼻づまりの改善や寝具の調整が基本。口にテープを貼るなど、呼吸を妨げる可能性のある方法は避ける。
• 受診の目安：激しいいびき、睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気があれば医療機関へ。突然のよだれに飲み込みにくさや言葉の出にくさを伴う場合は緊急対応が必要。

【原因を解説】寝る時によだれが出るのはなぜ？主な4つの理由

寝ている時によだれが出る原因は、必ずしも唾液が過剰に作られていることだけではありません。口の中に唾液を保てない、飲み込む動きが減る、口が開いているといった条件が重なることで、唾液が枕やシーツに流れ出ることがあります。

1．睡眠中の口呼吸で唾液が外に流れやすくなる

通常、唾液は口の中にとどまり、無意識のうちに飲み込まれています。しかし、睡眠中に口が開いていると、唾液が口の外へ流れやすくなります。特に横向きやうつ伏せの姿勢では、重力によって唾液が口元に集まり、枕によだれが付着しやすくなります。

朝起きたときに口や喉が乾燥している、唇がカサカサする、口臭が気になるといった症状がある場合は、睡眠中に口呼吸をしている可能性があります。ただし、朝の口の乾燥だけで原因を特定することはできません。

2．鼻づまりで鼻呼吸がしにくくなっている

鼻が詰まると、十分に鼻で呼吸できず、口を開けて眠るようになることがあります。鼻づまりの原因には、風邪、アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎、鼻中隔弯曲症などがあります。

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も、鼻づまりによって口呼吸やいびきが生じることを解説しています。鼻水、くしゃみ、鼻のかゆみ、片側だけ続く鼻づまりなどがある場合は、寝る姿勢だけで解決しようとせず、鼻の状態を確認することが大切です。

3．横向き寝・うつ伏せ寝で唾液が流れ出る

寝る姿勢も、よだれの出やすさに関係します。横向き寝やうつ伏せ寝では、口元が下向きになりやすく、唾液が外へ流れ出やすくなります。普段から横向きで寝ている人が、特定の側の枕ばかり濡らしている場合は、重力や口の開き方が影響している可能性があります。

一方、仰向け寝では唾液が口の外に流れにくくなることがあります。ただし、仰向けなら必ずよだれを防げるわけではありません。また、いびきや睡眠時無呼吸症候群が疑われる人では、仰向けになることで呼吸が悪化する場合があります。よだれを減らす目的だけで寝姿勢を変更するのは避けましょう。

4．唾液の分泌や飲み込みに影響する別の要因がある

唾液が多く感じられる場合、胃食道逆流症などの消化器の問題、口や喉の炎症、一部の薬の影響、飲み込む機能の低下なども考えられます。よだれは「唾液が多い」場合だけでなく、「口の中にとどめにくい」「飲み込みにくい」場合にも起こります。

以前はほとんどよだれが出なかったのに、急に量が増えた場合や、起きている時にも唾液が口からこぼれる場合は、単なる寝相の問題と決めつけず、ほかの症状がないか確認してください。

【原因の見分け方】枕が濡れる理由は？口呼吸・鼻づまり・寝姿勢を比較

寝る時のよだれの原因を考えるには、朝の枕の状態だけでなく、鼻の通り、口や喉の乾燥、いびきの有無、よだれが出るタイミングを確認するのが有効です。次の表は、原因を考える際の目安です。複数の要因が重なることもあります。

この比較で特に注意したいのは、よだれと一緒に現れる症状です。枕が濡れるだけで、ほかに気になる症状がなければ、寝姿勢や口の開き方が関係している可能性があります。一方、呼吸の異常や飲み込みにくさを伴う場合は、よだれを減らす工夫よりも原因の確認を優先してください。

【大人と子どもで違う？】寝ている時によだれが出る原因と病気の可能性

大人と子どもでは、よだれが出る背景や、受診を考えるべきサインが異なります。年齢だけで判断せず、普段の様子と比べて変化がないかを見ていきましょう。

大人の場合：口呼吸や鼻の病気、睡眠時無呼吸症候群に注意

大人の寝る時のよだれでは、口呼吸や寝姿勢に加えて、慢性的な鼻づまり、胃食道逆流症、薬の影響などが関係することがあります。いびきが大きい、寝ている間に呼吸が止まる、息苦しそうに目を覚ます、起床時に頭痛がある、日中に強い眠気がある場合は、睡眠時無呼吸症候群も検討すべき原因です。

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が繰り返し止まったり、弱くなったりする病気です。国立精神・神経医療研究センターの睡眠関連呼吸障害に関する解説では、繰り返す激しいいびき、睡眠中の呼吸停止、喘ぎや窒息を伴う覚醒、日中の過度な眠気などが受診を考えるサインとして挙げられています。

よだれだけで睡眠時無呼吸症候群と診断することはできません。しかし、よだれに加えて呼吸の異常がある場合は、睡眠中の空気の通り道に問題がないか調べる意味があります。

子どもの場合：口呼吸やアデノイド・扁桃の肥大を確認

乳幼児は、口周りの筋肉や飲み込む機能が発達途中にあるため、よだれが出やすい時期があります。歯が生える時期や風邪、アレルギーなどによって、よだれが増えることもあります。子どものよだれは、年齢や発達段階も踏まえて考える必要があります。

ただし、成長しても口が常に開いている、毎晩大きないびきをかく、睡眠中に呼吸が止まる、苦しそうに呼吸する、日中に集中しにくいといった様子があれば、鼻や喉の状態を確認したほうがよいでしょう。

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会によると、小児の睡眠時無呼吸症候群では、アデノイドや口蓋扁桃の肥大が原因になることがあります。子どもの口呼吸やよだれを単なる癖と決めつけず、いびきや呼吸の様子も観察することが大切です。

よだれが多い場合に考えられる病気

よだれの増加に関連する主な病気や状態には、次のようなものがあります。

• アレルギー性鼻炎・副鼻腔炎：鼻づまりによって鼻呼吸が難しくなり、口呼吸につながることがあります。
• 睡眠時無呼吸症候群：いびきや睡眠中の呼吸停止、日中の眠気などを伴う場合に注意が必要です。
• 胃食道逆流症：胃酸の逆流などに関連して、唾液が多く感じられることがあります。
• 嚥下機能の低下：唾液を飲み込む動きが十分に働かず、口からこぼれやすくなる場合があります。
• 神経系の病気：パーキンソン病など、口周りの動きや飲み込みに影響する病気が背景にある場合があります。

これらは、よだれが出たからといって必ず疑うべき病気という意味ではありません。症状の持続期間、発症の仕方、併発する症状によって考え方が変わります。

【自宅でできる対策】寝る時のよだれを防ぐ方法と枕の濡れ対策

寝る時のよだれを減らすには、唾液を無理に止めようとするのではなく、口が開く原因や鼻呼吸を妨げる要因を見直すことが基本です。日常生活で試せる工夫を、優先順位の高いものから紹介します。

1．鼻づまりがある場合は、原因に応じて改善する

鼻づまりが続いている場合は、まず鼻の症状を確認しましょう。花粉やハウスダストなどによるアレルギー性鼻炎、風邪、副鼻腔炎などでは、原因に応じた治療が必要になることがあります。

室内のほこりを減らす、寝具を清潔に保つ、鼻の症状に合った治療を受けるといった方法は、鼻呼吸を妨げる要因の改善につながります。市販薬を使用する場合は、持病や服用中の薬との相性、使用上の注意も確認してください。鼻づまりが長引く、片側だけ詰まる、嗅覚が低下している場合は耳鼻咽喉科への相談を検討しましょう。

2．寝姿勢と枕の高さを見直す

横向き寝やうつ伏せ寝では唾液が口元から流れやすくなるため、姿勢を変えることで枕の濡れ方が変化することがあります。ただし、よだれが減る姿勢が、すべての人にとって安全で快適な姿勢とは限りません。

特に、いびきや睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合は、よだれを減らすために無理に仰向け寝へ変更するのは避けてください。睡眠中の呼吸を優先し、医師から姿勢について指示されている場合は、その指示に従いましょう。

枕は、首が不自然に曲がらず、普段の寝姿勢を保ちやすい高さを選びます。高さを変えれば必ずよだれが止まるという医学的な保証はありませんが、口の開き方や寝姿勢を見直すきっかけにはなります。

3．口にテープを貼って無理に閉じない

睡眠中の口呼吸を防ぐ方法として、口にテープを貼る方法が紹介されることがあります。しかし、鼻づまりがある人や、睡眠時無呼吸症候群などで呼吸に問題がある人にとっては、安全とは限りません。

口を強制的に閉じることで呼吸が妨げられるおそれがあるため、自己判断で口をテープ固定する方法は勧められません。まず鼻呼吸が難しい原因を調べ、必要に応じて医師に相談してください。

4．枕が濡れる悩みには、寝具の工夫も取り入れる

原因の改善と並行して、寝具を工夫すると、日々の不快感や洗濯の負担を軽減できます。

• 洗濯しやすい枕カバーを使い、こまめに交換する。
• 枕カバーの下に、吸水性のある洗濯可能なタオルやパッドを敷く。
• 枕や寝具を定期的に乾燥させ、清潔に保つ。
• よだれが付着する位置や量の変化を観察し、鼻づまりや寝姿勢との関係を確認する。

これらは枕の濡れを軽減するための対策であり、原因そのものを治療するものではありません。以前よりよだれが明らかに増えた場合や、ほかの症状がある場合は、寝具の工夫だけで済ませないようにしましょう。

5．生活習慣や服用中の薬も確認する

飲酒は、睡眠中の上気道の状態に影響し、いびきや睡眠時無呼吸を悪化させる場合があります。就寝前の飲酒を控えることは、睡眠中の呼吸に問題がある人にとって検討したい対策です。

また、薬の中には唾液の分泌や飲み込みに影響するものがあります。新しい薬を使い始めた時期と、よだれが増えた時期が重なる場合は、処方医や薬剤師に相談してください。自己判断で処方薬を中断するのは避けましょう。

【受診の目安】いびき・睡眠中の呼吸停止・急によだれが増えた場合は？

寝る時によだれが出るだけで、直ちに病院を受診しなければならないわけではありません。重要なのは、症状が続いているか、睡眠中の呼吸や飲み込みに異常がないか、急な変化が起きていないかという点です。

睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合

次のような症状があれば、医療機関で相談することをおすすめします。

• 家族などから、いびきが非常に大きいと指摘される。
• 寝ている間に呼吸が止まっている、または止まった後に大きく息を吸う様子がある。
• 息苦しさや窒息感で目が覚める。
• 十分に寝ているはずなのに、日中に強い眠気がある。
• 朝の頭痛、熟睡感のなさ、集中力の低下が続いている。

日本呼吸器学会は、睡眠時無呼吸症候群の症状として、いびき、日中の眠気、起床時の頭痛などを挙げています。診断には睡眠中の呼吸状態を調べる検査が必要で、自宅で行う簡易検査や、医療機関で行う睡眠ポリグラフ検査などが用いられます。

受診先は、呼吸器内科、耳鼻咽喉科、睡眠外来などです。睡眠中の呼吸停止を指摘された場合は、日中の眠気が目立たなくても相談する価値があります。眠気が強い場合は、運転を控えるなど安全面にも配慮してください。

鼻づまりや口呼吸が続く場合

鼻づまりが長期間続く、いつも口を開けて眠っている、鼻水やくしゃみが慢性的にある場合は、耳鼻咽喉科への相談が適しています。鼻の病気を治療することで、鼻呼吸がしやすくなる可能性があります。

子どもに毎晩のいびき、呼吸停止、苦しそうな呼吸、日中の集中力や行動の変化がある場合も、早めに小児科または耳鼻咽喉科で相談してください。

突然よだれが増えた場合は、緊急性を見極める

突然よだれが口から流れ続ける、唾液を飲み込めない、飲み込みにくさが急に生じた場合は、速やかな医療評価が必要です。特に、顔の片側が下がる、片方の手足に力が入らない、言葉が出にくい、ろれつが回らないなどの症状が突然現れた場合は、脳卒中などの緊急疾患の可能性があります。直ちに救急車を要請してください。

また、唾液を飲み込めず、呼吸が苦しい場合も緊急対応が必要です。慢性的なよだれとは異なり、急な発症や呼吸・神経症状を伴う場合は、自宅での対策を試して様子を見るべきではありません。

【プロの結論】寝る時のよだれは「量」より「一緒に出る症状」で判断する

寝る時によだれが出る悩みでは、枕がどのくらい濡れたかだけで原因を判断しようとすると、重要なサインを見落とすことがあります。原因を整理するには、次の3つの観点が役立ちます。

• 寝姿勢との関係：横向きやうつ伏せのときにだけ起こり、ほかの症状がなければ、重力や口の開き方が関係している可能性があります。
• 鼻と口の状態：鼻づまり、朝の口の乾燥、慢性的な口呼吸があれば、鼻や喉の問題を確認します。
• 呼吸や飲み込みの異常：激しいいびき、睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気、飲み込みにくさなどがあれば、医療機関への相談を優先します。

特に注意したいのは、よだれを減らすことと、睡眠中の呼吸を改善することは同じではないという点です。仰向け寝で枕が濡れにくくなったとしても、呼吸の状態が悪化する可能性があります。反対に、横向き寝でよだれが出ても、呼吸の面ではその姿勢が適している場合があります。

したがって、寝姿勢を変えることだけにこだわらず、鼻づまりを改善する、服用中の薬を確認する、睡眠中の呼吸を観察するといった順序で対策を考えることが大切です。

【寝る時よだれ】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：寝る時によだれが出るのは、病気のサインですか？
A1：必ずしも病気とは限りません。口呼吸や寝姿勢によって唾液が口の外へ流れ出ることはあります。ただし、急によだれが増えた場合や、激しいいびき、睡眠中の呼吸停止、飲み込みにくさなどを伴う場合は、医療機関に相談してください。

Q2：仰向けで寝れば、よだれを防げますか？
A2：仰向け寝では、横向き寝やうつ伏せ寝に比べて唾液が口の外へ流れにくくなることがあります。ただし、必ず防げるわけではありません。睡眠時無呼吸症候群が疑われる人は、仰向けで呼吸が悪化する可能性もあるため、よだれ対策だけを目的に寝姿勢を変更しないでください。

Q3：枕が毎朝よだれで濡れる場合、何科を受診すればよいですか？
A3：鼻づまりや鼻水、口呼吸が目立つ場合は耳鼻咽喉科が相談先になります。大きないびきや睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気がある場合は、呼吸器内科や睡眠外来も選択肢です。起きている間もよだれが多い、飲み込みにくいといった症状がある場合は、かかりつけ医に相談し、必要な診療科を紹介してもらいましょう。

まとめ：寝る時のよだれは原因を見極めて対策しよう

寝る時によだれが出る主な原因には、口呼吸、鼻づまり、横向き寝やうつ伏せ寝などがあります。睡眠中も唾液は分泌されているため、口が開いた状態や寝姿勢によっては、枕が濡れることがあります。

まずは鼻の通りや寝姿勢、朝の口の乾燥などを確認し、必要に応じて寝具を工夫しましょう。鼻づまりが続く場合は耳鼻咽喉科へ相談し、いびきや睡眠中の呼吸停止、日中の強い眠気がある場合は、睡眠時無呼吸症候群の検査も検討してください。

よだれそのものを減らすことだけを目標にせず、睡眠中にきちんと呼吸できているかを確認することが大切です。いつもと違う変化や、飲み込みにくさなどの症状がある場合は、自己判断で対策を続けず、適切な診療につなげましょう。 （出典: 寝る 時 よだれ（Yahoo!ニュース））